Als je een klacht, probleem of vervelende situatie hebt, wil je daar natuurlijk van af.
Wat je moet weten over problemen om er effectiever mee om te gaan.
In het kort
Een situatie of gebeurtenis is op zichzelf neutraal. Wat we erover geloven en hoe we ermee om kunnen gaan, bepaalt hoe we het ervaren.
De sleutel ligt dus niet in harder vechten, proberen jezelf te verbeteren of het vinden van de oorzaak, maar in leren hoe je er anders mee om kunt gaan en er anders naar kunt kijken.
De uitleg
Als het simpel op te lossen is, moet je dat zeker doen. Het wordt lastiger wanneer het niet zo simpel is en je niet weet hoe je het moet oplossen. Wat blijft, is dat je er vanaf wilt. Maar heb je er dan echt bij stilgestaan? Meestal doen we dat niet.
Het doet me denken aan de proefwerken op school. Ijverig als ik was, las ik de opdracht ongeveer en begon meteen te schrijven. Dat pakte meestal niet goed uit. Ik moest leren om de opdracht echt goed te lezen en te begrijpen wat er eigenlijk stond. De kans dat ik dan het juiste opschreef, nam aanzienlijk toe.
Nu denk je natuurlijk: dat is logisch. Maar waarschijnlijk ga ook jij als er een probleem is er ook meteen mee worstelen, erover malen, erover praten, ertegen vechten om het toch op te lossen — of je geeft het op.
Stap één is dan ook om er eerst echt bij stil te staan. Te accepteren dat het nu zo is. Dat is vaak al een hele opgave, want je wilt niet dat het is zoals het is — en al helemaal niet dat het zo blijft.
Waarom is accepteren zo lastig?
Mogelijk heb ook jij de automatische aanname dat accepteren betekent dat je daarmee ook moet accepteren dat het zo zal blijven. En daar zit een misvatting.
Het gaat erom dat je accepteert — of, in andere woorden, toelaat en onder ogen ziet — dat het nu is zoals het is. Hiermee stop je met het vechten tegen wat er is, zodat je open kunt gaan staan voor wat je met de uitdaging kunt, waardoor de toekomst kan veranderen.
Het doet me denken aan ruzie met mijn vriendin. Zolang we vechten, komen we er niet uit. Zodra één van ons stopt met vechten — en daar is moed voor nodig, net als bij accepteren, want in een ruzie willen we natuurlijk allebei gelijk hebben — is de ruzie gauw voorbij. Dan kunnen we weer luisteren en praten over waar het eigenlijk om draait, en komen we er meestal snel uit.
De tweede misvatting
Dat brengt ons bij het tweede meest voorkomende misverstand. Als je een probleem hebt, is dat ergens begonnen. Het lijkt logisch om te denken dat je de oorzaak moet vinden en oplossen om het probleem te verhelpen.
Toch zit het anders in elkaar. Een probleem ontstaat namelijk niet door een gebeurtenis of aanleiding. Je zou kunnen zeggen dat de oorzaak of gebeurtenis op zichzelf neutraal is en geen betekenis heeft.
Hier komen de meest voorkomende redenen waardoor je iets als een probleem gaat ervaren. Misschien herken je er één of meerdere van in jezelf. Ik gebruik een simpel voorbeeld:
Je hebt enorme dorst en je hebt een fles water waarvan je de dop niet open krijgt.
Als je niet weet wat je ermee aan moet:
Als je geen andere manier kent dan met je blote handen draaien om de fles te openen, dan heb je een probleem.
Oftewel: je mist de kennis of vaardigheden om met deze situatie om te gaan.
Door de interpretatie van de situatie:
Als je denkt dat je gelijk doodgaat als je nu geen water kunt drinken, ervaar je een groot probleem.
Als je toch van plan bent om een week niet te eten en te drinken omdat je aan het dry fasten bent, heb je geen probleem.
Als er conflicterende behoeften zijn:
Je weet wel een oplossing: je kunt de kop van de fles eraf slaan. Maar je weet ook dat je enorme straf krijgt als je de fles kapotmaakt.
Door je automatische reacties:
Als je in je leven vaak hebt meegemaakt dat er geen oplossing was, dat je je hulpeloos voelde, dat je het niet kon of niet wist, dan zul je nu ook snel opgeven en stoppen met zoeken naar een oplossing.
Oftewel: je diepgewortelde overtuigingen bepalen hoe je met een situatie omgaat.
Als je ervan overtuigd bent dat jouw gezichtspunt de enige waarheid is,
Je vindt het zo belachelijk dat ze die flessen zo maken en dat jij daardoor dorst moet lijden, dat je bijvoorbeeld de fles kapot gooit.
Het voorbeeld is simpel, maar als je het in jezelf onderzoekt, zie je vaak precies hetzelfde mechanisme terug in je eigen problemen.
Dus stap één is stilstaan bij wat er is en echt toelaten dat het op dit moment precies zo is zoals het is. Vervolgens onderzoeken welke van de bovenstaande patronen ervoor zorgen dat je het als een probleem ervaart.
Als je op dit moment in je leven een probleem of een schijnbaar onoplosbare situatie ervaart, heb je hopelijk door het bovenstaande meer inzicht gekregen waar je mee verder kunt.
En als dat nog niet lukt:
In mijn transformatiesessies en in het transformatietraject begeleid ik mensen precies in dat leerproces: niet om problemen weg te maken, maar om de relatie ermee te transformeren — zodat jij je vrijheid kunt terugvinden in jezelf, je relatie, je financiën, je lichaam, je werk, je gevoel, je trauma, kortom: je leven.
Je kunt ook een gratis eerste stap-sessie plannen. Dan kijken we er samen naar.